Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Full Body

Початковий   27 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Ashley Burch
 		    Додано Ashley Burch
Full Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунд
Bench Barbell Calf Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 хвилина
Hip abductor Machine
12 повторення

Пов'язані тренування

Full Body 2
Full Body 2
13 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
13 хвилин, Середній
Legs
Legs
16 хв 33 сек, Початковий
Legs
Legs
37 хв 48 сек, Середній
Legs 01
Legs 01
22 хв 5 сек, Середній
Full Body
Full Body
22 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 хв 34 сек, Середній
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 хв 24 сек, Інтенсивний
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 хвилин, Середній
Circuit 1
Circuit 1
36 хвилин, Інтенсивний
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 хв 57 сек, Інтенсивний
Cross Fit
Cross Fit
40 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Workout

Morning Workout

Початковий 26 хв  
Drop It, Girl!

Drop It, Girl!

Середній 25 хв  
Core   Dumbbells
Peace Out Pudge

Peace Out Pudge

Середній 8 хв  
Full Body   Dumbbells
21 Day Arm Challenge

21 Day Arm Challenge

Початковий 24 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Kettlebell
Back Triceps Biceps

Back Triceps Biceps

Початковий 27 хв  
Arms   Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Abs And Cardio

Abs And Cardio

Початковий 38 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно