Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench

Додано D Kim

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування з гирею Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

30 секунд

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 хвилина

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

30 секунд

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 секунд

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 секунд

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

33 хвилин, Інтенсивний

6 хв 20 сек, Середній

10 хвилин, Середній

1 год 32 хв, Середній

17 хв 15 сек, Середній

22 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

24 хв 3 сек, Середній

Fight The Fat Away

Fight The Fat Away

21 хв 51 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Face-Off

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Core Whore

Середній

33 хв

Core

Dumbbell

Lower Body

Середній

31 хв

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Upper/Lower

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench

Full Body

Середній

30 хв

Core

Dumbbell, Wall, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло