Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Додано Sözeri Yalıboyu

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Fly

45 секунд

Rest

10 секунд

Bent Over Row

45 секунд

Rest

10 секунд

Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Rest

10 секунд

Static Squat Bicep Curl

45 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

10 секунд

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Quick Upper Body

Quick Upper Body

12 хвилин, Початковий

4 хв 37 сек, Середній

18 хв 30 сек, Інтенсивний

Upper Body - Tuesdays

Upper Body - Tuesdays

12 хвилин, Середній

7 хв 26 сек, Середній

1 год 32 хв, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All Chest

Середній

6 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbell

Biceps

Середній

10 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Back - Shoulders

Середній

14 хв

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

Planks

Середній

12 хв

Core

Kurtul Kilolardan

Середній

14 хв

Shoulders

Core

Інтенсивний

16 хв

Core

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло