Середнє тренування

Planks

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Sözeri Yalıboyu

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Plank

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Plank Bird Dog

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

2 хв 30 сек, Середній

6 хв 30 сек, Середній

5 хв 10 сек, Початковий

Planks All Around

Planks All Around

37 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло