Середнє тренування

Morning Workout

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Wall, Dumbbell

Додано Sumei Zhou

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 повторення

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 повторення

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 хвилина

1 хв 30 сек

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 хвилина

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хв 30 сек

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 хвилина

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

30 повторення

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

30 повторення

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Bends

30 повторення

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Morning workout

Morning workout

5 хв 30 сек, Початковий

34 хв 15 сек, Початковий

44 хв 10 сек, Початковий

30 хвилин, Початковий

43 хвилин, Інтенсивний

21 хв 15 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 хв 44 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло