Середнє тренування

Full Body Workout

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано Selena Reyes

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 повторення

25 повторення

30 повторення

20 повторення

40 повторення

2 хвилин

12 повторення

25 повторення

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 повторення

15 повторення

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 повторення

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

25 повторення

20 повторення

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 повторення

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 повторення

30 повторення

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 повторення

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 повторення

15 повторення

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 хвилина

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 хвилина

1 хвилина

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 хвилина

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 хвилина

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 хвилина

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 повторення

25 повторення

30 повторення

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

1 год 30 хв, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

11 хв 35 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

13 хв 7 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

10 хв 30 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

7 хв 50 сек, Початковий

Full Body Workout

Full Body Workout

40 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga X

Середній

52 хв

Core-e-o

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Yoga For Detox And Repair

Середній

38 хв

Full Body

Pilates Routine Jamie Rutt

Середній

33 хв

Core

Yoga for Athletes 2

Середній

46 хв

Yoga

Abs..soult

Середній

42 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло