Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs..soult

Середній   42 хвилин

Цільові зони: Core

Sekhar Shaw
 		    Додано Sekhar Shaw
Abs..soult
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
C Curve Punches
C Curve Punches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
C Curve Obliques
C Curve Obliques
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Boat Pose
Boat Pose
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Prone Rocker
Prone Rocker
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Inchworms
Inchworms
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Noose Pose
Noose Pose
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 хвилина
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Roll Overs
Roll Overs
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
U Crunches
U Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
16 хвилин, Середній
Abs
Abs
7 хв 45 сек,
Abssss
Abssss
17 хв 20 сек, Середній
Abs
Abs
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
19 хв 10 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
7 хв 33 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Середній 11 хв  
Core   No Equipment
Detox to Slim

Detox to Slim

Інтенсивний 17 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Середній 45 хв  
Legs   Exercise Mat
Abss..Creater

Abss..Creater

Середній 29 хв  
Core   Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно