Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Chair, Dumbbell, Wall, Medicine Ball, Pull Up Bar

Додано Carlos Vivas

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування з медицинським м'ячем Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

Повторів до втоми

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

Повторів до втоми

Dumbbell Squat Jumps

Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)

Dumbbell Squat Jumps

Повторів до втоми

1 хвилина

1 хв 15 сек

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

Повторів до втоми

Ball Pullover with Side Rotation

Ваги: Максимально

Ball Pullover with Side Rotation

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

1 хв 15 сек

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

Повторів до втоми

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

Повторів до втоми

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

Повторів до втоми

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

Повторів до втоми

1 хвилина

Повторів до втоми

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

Повторів до втоми

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Максимально

Dumbbell Renegade Rows

Повторів до втоми

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Повторів до втоми

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Повторів до втоми

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Повторів до втоми

1 хвилина

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

Повторів до втоми

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

Повторів до втоми

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Повторів до втоми

1 хвилина

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

25 хв 40 сек, Середній

28 хв 5 сек, Середній

34 хв 20 сек, Середній

25 хв 10 сек, Інтенсивний

32 хв 20 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло