Інтенсивне тренування

Work Hard!

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Bench

Додано Mo Love

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу Тренування з фітболом Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

45 секунд

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

10 секунд

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

45 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 секунд

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

45 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 секунд

10 секунд

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунд

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

45 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 секунд

10 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 секунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

45 секунд

10 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 секунд

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

45 секунд

10 секунд

45 секунд

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

45 секунд

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

45 секунд

Пов'язані тренування

Little bit Of Everything

Little bit Of Everything

50 хв 40 сек, Середній

32 хв 20 сек, Середній

10 хв 40 сек, Середній

2 хв 39 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Початковий

34 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Shoulders, Back 50+

Chest, Shoulders, Back 50+

51 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Here It Is!

Інтенсивний

30 хв

Core

Dumbbell

Ah screw it, no do it!

Інтенсивний

30 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Fun Time!

Інтенсивний

31 хв

Core

Workout 1

Інтенсивний

31 хв

Core

Stability Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Box or Step

Mo Fun!

Інтенсивний

22 хв

Full Body

Dumbbell

Get Down On It!

Інтенсивний

30 хв

Core

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло