Інтенсивне тренування

Get Down On It!

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Додано Mo Love

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу Тренування на босу-м'ячі Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

40 секунд

10 секунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

40 секунд

10 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

40 секунд

40 секунд

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 хвилина

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

10 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

40 секунд

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

10 секунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

40 секунд

Double Crunches

Double Crunches

45 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

45 секунд

10 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунд

45 секунд

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

1 хвилина

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунд

10 секунд

40 секунд

Pilates Around the World

Pilates Around the World

45 секунд

40 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

30 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

24 хвилин, Середній

29 хв 40 сек, Середній

Work This Out! 6;30

Work This Out! 6;30

31 хв 35 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Bosu Home Gym Equipment

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga/CoreReconstruction Mash-Up

Інтенсивний

44 хв

Full Body

Mighty & Strong

Інтенсивний

20 хв

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Workout 1

Інтенсивний

31 хв

Core

Stability Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Box or Step

Mo Fun!

Інтенсивний

22 хв

Full Body

Dumbbell

Work Hard!

Інтенсивний

25 хв

Core

Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Bench

Work It!

Інтенсивний

30 хв

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло