Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Mighty & Strong

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs

Обладнання: Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Mighty & Strong
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на боксі або степі
Опис

This intense full body blaster is not for the faint at heart! Although this workout is only 20 minutes, it will feel much longer! We are sure you will be feeling mighty and strong after this one. Grab one pair each of moderate and heavy weighted dumbbells, a pull up bar and a box or bench to complete this workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
30 секунд
Walking Inchworms with Push-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Walking Inchworms with Push-Ups
40 секунд
Begin standing with your hands on your hips.
Rest
10 секунд
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Walking Dumbbell Lunges
Ваги: Важко
Walking Dumbbell Lunges
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
40 секунд
Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.
Rest
15 секунд
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Важко
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Важко
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
40 секунд
Hold two dumbbells at your sides with your arms down, next to your hips.
Rest
10 секунд
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Chin Ups
Chin Ups
40 секунд
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Rest
10 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Up to Row to Burpee
Ваги: Помірно
Push-Up to Row to Burpee
1 хвилина

Workout Discussion

28 Mar
Andrea B, you can use TRX or rings
18 Mar
Is there a modification if I am unable to do a chin up or pull up?
03 Mar
It's excellent whole body exercise I want to lose lower body n toning as well tell me

З'являється в

full body
Все тіло
strength
Сила

Пов'язані тренування

Full Body III
Full Body III
18 хв 5 сек, Середній
Lean & Mean F
Lean & Mean F
35 хвилин, Середній
Trim. Tight. Tough B
Trim. Tight. Tough B
20 хвилин, Середній
Mighty Legs
Mighty Legs
11 хв 2 сек, Середній
Full Body I
Full Body I
16 хв 45 сек, Інтенсивний
Strong & Slim Part V
Strong & Slim Part V
38 хв 37 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Hell Spawn Circuit Test.
Hell Spawn Circuit Test.
32 хв 12 сек, Інтенсивний
Shoulders, arms and core workout
Shoulders, arms and core workout
55 хв 36 сек, Інтенсивний
What Is Your Goal? '
What Is Your Goal? '
20 хвилин, Інтенсивний
Sunday Funday
Sunday Funday
6 хв 58 сек, Середній
Unleashed Full Body
Unleashed Full Body
30 хвилин, Інтенсивний
Weighted Development
Weighted Development
15 хв 42 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Strong Runner

Strong Runner

Інтенсивний 28 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно