Інтенсивне тренування

Workout 1

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Box or Step

Додано Mo Love

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею Тренування з медицинським м'ячем Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 хвилина

15 секунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 хвилина

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 хвилина

15 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 хвилина

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 хвилина

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 хвилина

15 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 хвилина

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

15 секунд

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 хвилина

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 45 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

39 хвилин,

13 хв 45 сек, Середній

17 хв 5 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний

34 хв

Full Body

Yoga/CoreReconstruction Mash-Up

Інтенсивний

44 хв

Full Body

Here It Is!

Інтенсивний

30 хв

Core

Dumbbell

Ah screw it, no do it!

Інтенсивний

30 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Work It!

Інтенсивний

30 хв

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло