Інтенсивне тренування

Work It!

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Додано Mo Love

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Опис

Full body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

15 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 секунд

15 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунд

15 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

55 секунд

Пов'язані тренування

15 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

Absolute Abs&back

Absolute Abs&back

23 хв 10 сек, Середній

4 хвилин, Середній

4 хв 5 сек, Середній

Can't Stop, Won't Stop

Can't Stop, Won't Stop

36 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Yoga/CoreReconstruction Mash-Up

Інтенсивний

44 хв

Full Body

Here It Is!

Інтенсивний

30 хв

Core

Dumbbell

Ah screw it, no do it!

Інтенсивний

30 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Back At It Again!

Інтенсивний

30 хв

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Slam!

Інтенсивний

30 хв

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло