Інтенсивне тренування

Slam!

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Додано Mo Love

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування з гирею

Опис

Full body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

10 секунд

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 хвилина

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

10 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

10 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 хвилина

1 хвилина

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 хвилина

10 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 хвилина

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

5 хвилин,

10 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

13 хв 10 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Weight Plate Metabolic Circuit

Weight Plate Metabolic Circuit

22 хв 5 сек, Інтенсивний

51 хв 45 сек, Інтенсивний

Seven/7 Routine

Seven/7 Routine

7 хв 54 сек, Середній

30 For 45 Workout

30 For 45 Workout

12 хв 45 сек, Інтенсивний

Snow White Queen

Snow White Queen

46 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Here It Is!

Інтенсивний

30 хв

Core

Dumbbell

Ah screw it, no do it!

Інтенсивний

30 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Abs & Arms Assault

Інтенсивний

38 хв

Arms

Rowing Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat

Get Down On It!

Інтенсивний

30 хв

Core

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Work It!

Інтенсивний

30 хв

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло