Середнє тренування

Lower Body

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Додано Tracy Pelini

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

40 секунд

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

40 секунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

40 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

40 секунд

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

20 секунд

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

20 секунд

Weighted Ball Crunch

Ваги: Важко

Weighted Ball Crunch

40 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

40 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Ваги: Важко

Dumbbell Sumo Squats

40 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

40 секунд

Dumbbell Bench Step Ups

Ваги: Помірно

Dumbbell Bench Step Ups

40 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Burpees on Step

40 секунд

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Ваги: Помірно

30 секунд

10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Ваги: Важко

30 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 39 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

21 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

5 хв 7 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 хвилин, Інтенсивний

11 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

*E 🌅 My Back Is Messed Up!

Початковий

13 хв

Back

Intro Kettlebell Training

Початковий

15 хв

Full Body

Exercise Mat, Kettlebells

Upper Body

Середній

24 хв

Glutes

Box or Step, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Tight Arms with Weights

Середній

32 хв

Arms

Dumbbell

Legs And Glutes

Середній

41 хв

Lower Body

Stability Ball, Wall, Barbell, Dumbbell

Thigh Workout

Середній

21 хв

Lower Body

Stability Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло