Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Thigh Workout

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell, Barbell

Tracy Pelini
 		    Додано Tracy Pelini
Thigh Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Step Ups
Step Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Calf raises
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 13: 3 раунди
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 15: 3 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Thighs Workout
Thighs Workout
6 хвилин, Середній
Thigh Workout
Thigh Workout
4 хв 5 сек, Початковий
Butt, Thighs And Calves
Butt, Thighs And Calves
28 хвилин, Середній
Skinny Thighs
Skinny Thighs
9 хвилин, Середній
Thigh Toner
Thigh Toner
15 хв 40 сек, Початковий
Thigh Gap Workout
Thigh Gap Workout
9 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

FS: 50 Or Bust '17 Lower/Core
FS: 50 Or Bust '17 Lower/Core
54 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Intro Kettlebell Training

Intro Kettlebell Training

Початковий 15 хв  
Full Body   Exercise Mat, Kettlebells
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Metabolism Booster

Metabolism Booster

Інтенсивний 11 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Got Glutes?

Got Glutes?

Середній 7 хв  
Glutes   Exercise Mat
Girly Gunshow [EDITED]

Girly Gunshow [EDITED]

Середній 42 хв  
Upper Body   Dumbbell
Legs And Glutes

Legs And Glutes

Середній 41 хв  
Lower Body   Stability Ball, Wall, Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно