Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Flexibility

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell

Haley Shoemaker
 		    Додано Haley Shoemaker
Flexibility
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями
Опис

This workout will help you get more flexible over time.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Corpse
Corpse
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
20 повторення
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
15 секунд
Squat Jumps
❤️ Легке (Зона 1)
Squat Jumps
13 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
15 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Leg
Leg
6 хв 5 сек, Початковий
Flexibility Workout
Flexibility Workout
10 хвилин, Середній
Flex
Flex
5 хв 20 сек, Середній
Flexibility Workout !
Flexibility Workout !
7 хв 35 сек, Початковий
MWF
MWF
24 хвилин,
Legs
Legs
10 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 хв 24 сек, Середній
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 хв 58 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний 100 сек  
Legs   Wall
Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Середній 5 хв  
Core   No Equipment
Restore & Relax

Restore & Relax

Початковий 11 хв  
Full Body   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно