Тренування для членів

MWF

Duration 24 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Joe Purdy

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Butt Lifts

1 хвилина

Deep Lunges

30 секунд

Rest

5 хвилин

Fold Forward

30 секунд

Head to Knee

1 хвилина

Knee Folds

1 хв 30 сек

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 секунд

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 хв 30 сек

Rest

5 хвилин

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Left Twisting Triangle

Left Twisting Triangle

30 секунд

Right Twisting Triangle

Right Twisting Triangle

30 секунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 секунд

Body Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Інтенсивний

7 хв 15 сек, Середній

Mixed Workout #1

Mixed Workout #1

37 хвилин, Середній

Slowly But Surely

Slowly But Surely

21 хвилин, Середній

19 хв 45 сек, Середній

7 хв 50 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло