Інтенсивне тренування

Workout 1

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Natasha Pye

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Reverse Lunges

1 хвилина

Glutes 100

2 хвилин

Push-Ups

30 секунд

Tip Toe Squats

1 хвилина

Wall Sit

45 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Tip Toe Squats

1 хвилина

Squat Pulses

30 секунд

Calf Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

Training for legs

Training for legs

18 хвилин, Інтенсивний

Weekly Workout,

Weekly Workout,

11 хв 20 сек, Початковий

4 хвилин, Середній

26 хв 22 сек, Середній

5 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Plankster Challenge

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Tone Every Inch

Інтенсивний

20 хв

Legs

Jump Rope

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло