Plankster Challenge

Boy, have we got a fun-filled planking challenge for YOU! We're not talking about the kind of planking where you just lie on your belly...this effective workout requires effort with two great sets of plank holds & dynamic core moves! If you want to get technical, this workout focuses on your Transverse Abdominis (TrA). It's the body's innermost ab muscle, which helps create a flat stomach and prevents lower back pain. Can you take the plankster heat?! Warm up and get planking! PS: if you want to make this workout intense, do full side planks.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plank

50 секунд

Transition

15 секунд

Elbows to Hands Plank

25 секунд

Transition

15 секунд

Kneeling Right Side Plank

30 секунд

Transition

15 секунд

Kneeling Left Side Plank

30 секунд

Transition

15 секунд

Alternating Side Planks

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

20 секунд

Workout Discussion

24 Apr

Andrea B.

Found this too easy but did it anyway.

З'являється в

Руки

Прес та ядро

Вага тіла

Пов'язані тренування

Multi-Plank Challenge

6 хвилин, Інтенсивний

Plank Challenge

10 хв 29 сек, Середній

Hella Planks

12 хв 10 сек, Середній

Plank Up

21 хв 45 сек, Середній

10-Min Plank Challenge

10 хвилин, Інтенсивний

7 Min Plank Challenge

7 хв 14 сек, Середній