Інтенсивне тренування

c1

Інтенсивний Duration 1 год 44 хв

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

Додано Ionut Mistode

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування біля стіни Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хв 10 сек

10 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

10 секунд

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

10 секунд

2 хвилин

5 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди

45 секунд

1 хвилина

10 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хв 20 сек

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 хвилина

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

1 хв 16 сек

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 секунд

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

2 хвилин

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

45 секунд

1 хв 20 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 хв 20 сек

2 хвилин

20 секунд

30 секунд

45 секунд

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Початковий

23 хв 15 сек, Середній

Arms+chest+back

Arms+chest+back

13 хв 55 сек, Середній

8 хв 37 сек,

12 хв 50 сек, Середній

5 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Beginning at the core

Beginning at the core

34 хв 14 сек, Початковий

My Client's Do It Better! 

My Client's Do It Better! 💪

44 хв 18 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Початковий

Dirty Thirties, stair master, arms, leg, and abs

Dirty Thirties, stair master, arms, leg, and abs

1 год 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Training C

Інтенсивний

1 год 40 хв

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

A Training

Інтенсивний

1 год 56 хв

Shoulders

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine, Kettlebell

B Training

Інтенсивний

1 година

Upper Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Monday

Середній

1 год 55 хв

Upper Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Armageddon!!!q

Інтенсивний

1 год 8 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench

aramag1

Інтенсивний

1 год 43 хв

Shoulders

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло