Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms+chest+back

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Dumbbells, Bench, Wall

Tav G
 		    Додано Tav G
Arms+chest+back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Chest Stretch
Chest Stretch
40 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
8 хвилин, Середній
Arms
Arms
6 хв 30 сек, Початковий
Arms
Arms
16 хв 30 сек, Середній
Arms, Shoulders & Chest
Arms, Shoulders & Chest
20 хвилин, Інтенсивний
Arms Arms Arms
Arms Arms Arms
16 хв 56 сек,
Total Body
Total Body
26 хв 13 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 хв 30 сек, Інтенсивний
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
32 хв 5 сек, Інтенсивний
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 хв 45 сек, Інтенсивний
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 хвилин, Інтенсивний
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 хвилин, Інтенсивний
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Початковий 19 хв  
Belly Fat Loss

Belly Fat Loss

Інтенсивний 41 хв  
Light Feet

Light Feet

Початковий 6 хв  
Full Body   No Equipment
Kratos God Of War (Lower Body & Core) Land Mine

Kratos God Of War (Lower Body & Core) Land Mine

Інтенсивний 18 хв  
Core   No Equipment
Summer Ab Lab🌞 Wolverine 💃 KS

Summer Ab Lab🌞 Wolverine 💃 KS

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно