Середнє тренування

Monday

Середній Duration 1 год 55 хв

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Додано Ionut Mistode

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування на лавці Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 хвилина

10 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

10 секунд

30 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

blast off push up

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 7 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунд

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

1 хвилина

30 секунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 секунд

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 секунд

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

10 хвилин

55 секунд

Пов'язані тренування

30 хвилин, Середній

1 год 11 хв, Середній

11 хв 53 сек, Інтенсивний

18 хв 45 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

21 хв 6 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Armageddon!!!

Інтенсивний

1 год 7 хв

Upper Body

Dumbbells

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Test3

Середній

3 годин

Legs

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

B Training

Інтенсивний

1 година

Upper Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Home Bootcamp Non Stop Super Set

Інтенсивний

50 хв

Shoulders

Dumbbell

c1

Інтенсивний

1 год 44 хв

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло