Monday

Середній Duration 30 хвилин

Додано Chris Stl

Опис

For this workout you will need dumbbells and fitness ball

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

30 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

10 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Squat Jumps

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Kickbacks

30 секунд

Rest

10 секунд

High Knees

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Lunge to Shoulder Press

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Ball Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Left Oblique Ball Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Oblique Ball Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 секунд

Rest

10 секунд

Ab Ball Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Thursday

30 хвилин, Середній

Tuesday

30 хвилин, Середній

Body Work Out

23 хв 25 сек, Інтенсивний

Upper And Lower Body

16 хвилин, Середній

My Work Out

21 хвилин, Середній

Total Body

43 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.