Thursday

Середній Duration 30 хвилин

Додано Chris Stl

Опис

For this workout you will need dumbbells and fitness ball.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Side Bends

30 секунд

Rest

10 секунд

Overhead Press

30 секунд

Rest

10 секунд

High Knees

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

10 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Fly

30 секунд

Rest

10 секунд

Deep Lunges

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Ball Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Left Oblique Ball Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Oblique Ball Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Ball Butt Lifts

30 секунд

Rest

10 секунд

Stability Ball Hamstring Curls

30 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Change

19 хв 2 сек,

Day 2

31 хв 30 сек, Середній

All Round 1

1 год 6 хв 5 сек, Середній

Daily Workout

26 хв 42 сек,

Weeks 1-4 Tuesday And Thursday

19 хв 9 сек, Середній

Arms

12 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.