Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Tuesday

Середній   30 хвилин

Chris Stl
 		    Додано Chris Stl
Tuesday
Опис

For this workout you will need weight bench, barbell, dumbbells, and fitness ball

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bench Press
Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Beginner
Beginner
4 хвилин, Початковий
5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 хвилин, Інтенсивний
Semana 2.2
Semana 2.2
35 хв 15 сек, Середній
201023 DWOD
201023 DWOD
38 хвилин, Інтенсивний
Everything
Everything
19 хвилин, Середній
Starting
Starting
1 год 2 хв, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно