Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Crunches
Crunches
40 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lunges
Lunges
50 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
50 секунд
Squat Jacks
Squat Jacks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bench Press
1 хвилина
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 секунд
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд


Пов'язані тренування

body
7 хв 25 сек, Середній
3/30
5 хв 45 сек, Середній
T
4 хв 53 сек, Середній
Test
18 хвилин, Інтенсивний
Turn up
12 хвилин, Інтенсивний
Allgemein
9 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mix-it-up Tough

Mix-it-up Tough

Середній 5 хв  
Legs   Jump Rope
Heavy Lifter

Heavy Lifter

Інтенсивний 8 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань