Середнє тренування

Everything

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Todd Bowman

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

30 секунд

Child's Pose

20 секунд

Plank Hop Outs

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Crunches

40 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Lunges

50 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Side Lunges

50 секунд

Squat Jacks

30 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

40 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

56 хвилин, Інтенсивний

31 хв 51 сек, Початковий

18 хв 6 сек, Середній

13 хв 2 сек, Середній

36 хв 9 сек, Середній

23 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hi-C! High Rep Cardio

Середній

21 хв

Lower Body

No Equipment

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Lovable Arms

Середній

13 хв

Shoulders

Dumbbells

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло