Середнє тренування

My Work Out

Середній Duration 21 хвилин

Додано Blair Johannes

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Drop Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Walking Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Burpees

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 50 сек, Інтенсивний

9 хв 15 сек, Середній

18 хв 40 сек, Середній

9 хв 46 сек, Середній

19 хв 40 сек, Середній

1 год 2 хв, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio & Core Physical

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat

Strong Core Challenge

Середній

18 хв

Core

No Equipment

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Sweat It Off

Інтенсивний

9 хв

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло