Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells

Brian White
 		    Додано Brian White
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
45 секунд
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
45 секунд
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
30 секунд
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
30 секунд
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
45 секунд
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
45 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
45 секунд
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
30 секунд
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
15 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
10 хв 24 сек, Початковий
Arms
Arms
20 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
2 хв 57 сек, Середній
Arms
Arms
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
12 хвилин,
Arms
Arms
11 хв 5 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running for Beginners

Running for Beginners

Початковий 30 хв  
Lower Body   No Equipment
Kettlebell 1.0

Kettlebell 1.0

Інтенсивний 17 хв  
Shoulders   Kettlebells, Dumbbells, Chair
HIIT Run

HIIT Run

Інтенсивний 9 хв  
Legs   Cardio Machine, Treadmill
Kettlebell Monday

Kettlebell Monday

Середній 41 хв  
Legs   Kettlebells, Dumbbells
Lower Body

Lower Body

Середній 22 хв  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat
30-Day Challenge

30-Day Challenge

Середній 32 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно