Інтенсивне тренування

B Training

Інтенсивний Duration 1 година

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Додано Ionut Mistode

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни Кардіо тренування на тренажерах Тренування на лавці Тренування з гантелями

Опис

Endurace2

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 секунд

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 6 раунди

30 секунд

Moderate Rowing

Moderate Rowing

45 секунд

30 секунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

25 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 хвилина

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 хвилина

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Effective Workout 2

Effective Workout 2

26 хвилин, Середній

41 хв 12 сек, Середній

14 хв 50 сек, Початковий

32 хв 18 сек, Середній

41 хв 50 сек, Інтенсивний

18 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tues., Thurs.

Середній

43 хв

Sexy Booty

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Test3

Середній

3 годин

Legs

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Training C

Інтенсивний

1 год 40 хв

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

c1

Інтенсивний

1 год 44 хв

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

aramag1

Інтенсивний

1 год 43 хв

Shoulders

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло