Середнє тренування

Test3

Середній Duration 3 годин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Додано Ionut Mistode

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування на лавці Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 хвилина

10 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

10 секунд

30 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 7 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунд

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

1 хвилина

30 секунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 секунд

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 секунд

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

10 хвилин

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 год 10 хв

55 секунд

Пов'язані тренування

34 хв 30 сек, Середній

36 хв 9 сек, Середній

50 хвилин, Середній

3 хв 23 сек, Середній

49 хвилин, Середній

22 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body

Середній

31 хв

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний

40 хв

Mon,Wed,Fri

Початковий

13 хв

Dumbbells

Back Attack

Інтенсивний

5 хв

Back

Dumbbells

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Sexy Booty

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло