Інтенсивне тренування

Armageddon!!!

Інтенсивний Duration 1 год 7 хв

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Hannah Richards

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Arms

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Thread the Needles

Thread the Needles

1 хвилина

Wide Pushups

30 секунд

Thread the Needles

Thread the Needles

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Downward Dog

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Plow Pose

1 хвилина

Camel

1 хвилина

Пов'язані тренування

Arm annihilation

Arm annihilation

48 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

9 хв 40 сек, Середній

12 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mon,Wed,Fri

Початковий

13 хв

Dumbbells

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Test3

Середній

3 годин

Legs

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Celebrate with Bodyweight

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

B Training

Інтенсивний

1 година

Upper Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Armageddon!!!q

Інтенсивний

1 год 8 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло