Інтенсивне тренування

Armageddon!!!q

Інтенсивний Duration 1 год 8 хв

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Ionut Mistode

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Arms

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хв 16 сек

Overhead Press

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Wide Pushups

30 секунд

Thread the Needles

Thread the Needles

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Downward Dog

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Plow Pose

1 хвилина

Camel

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Інтенсивний

Arm annihilation

Arm annihilation

48 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Початковий

Strength Arms 1

Strength Arms 1

50 хвилин, Середній

Arms 1 Strength

Arms 1 Strength

50 хвилин, Середній

17 хв 42 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Home Bootcamp Non Stop Super Set

Інтенсивний

30 хв

Armageddon!!!

Інтенсивний

1 год 7 хв

Upper Body

Dumbbells

Training C

Інтенсивний

1 год 40 хв

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

a2

Інтенсивний

1 год 18 хв

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

Home Bootcamp Non Stop Super Set

Інтенсивний

50 хв

Shoulders

Dumbbell

aramag1

Інтенсивний

1 год 43 хв

Shoulders

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло