Середнє тренування

Mita Fit

Середній Duration 40 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Pared

Додано Alma Anton Garcia

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 секунд

Estocadas caminando

Estocadas caminando

45 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

45 секунд

30 секунд

20 секунд

45 секунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 секунд

Estocadas laterales

Estocadas laterales

45 секунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 секунд

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

45 секунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

45 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

45 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунд

30 секунд

45 секунд

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 секунд

30 секунд

1 хвилина

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

45 секунд

45 секунд

Talones a la cola

Talones a la cola

45 секунд

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

45 секунд

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

45 секунд

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

30 секунд

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

45 секунд

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

45 секунд

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

45 секунд

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

30 секунд

1 хвилина

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 хвилина

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 секунд

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

30 секунд

45 секунд

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

30 секунд

30 секунд

Posición carpada en forma de C

Posición carpada en forma de C

30 секунд

30 секунд

Postura de la barca

Postura de la barca

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

Пов'язані тренування

34 хв 4 сек, Середній

17 хвилин, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

13 хв 45 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Mi Entrenamiento

Mi Entrenamiento

28 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Perder y esculpir

Початковий

30 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Cinta de andar

Середній

60 сек

Piernas

Cinta de correr

Entreno Viernes

47 хв

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Barra con pesas, Pelota de estabilidad, Pared

Asalto de abdominales y brazos

Інтенсивний

38 хв

Brazos

Máquina de remo, Mancuernas, Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Poder de barras

Середній

40 хв

Hombros

Barra con pesas

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло