Середнє тренування

Bajar

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Piernas

Обладнання: Pared

Додано Milagros Diaz

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 хвилина

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 хвилина

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 хвилина

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 хвилина

Escorpión con perro que mira hacia abajo izquierda

Escorpión con perro que mira hacia abajo izquierda

1 хвилина

1 хвилина

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 хвилина

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 хвилина

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 хвилина

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 хвилина

Пов'язані тренування

31 хв 6 сек, Середній

Iniciando...4 Febrero 2016

Iniciando...4 Febrero 2016

33 хвилин, Середній

8 хв 15 сек, Середній

8 хв 20 сек, Середній

1 година, Середній

7 хв 20 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Recorta... ¡tu panza!

Середній

17 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Estiramentos post-entrenamiento

Середній

7 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Opuestos y oblicuos

Середній

12 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos y Piernas De Acero

Середній

16 хв

Inferior del cuerpo

Silla

Cordio

Середній

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales activados

Середній

12 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло