Інтенсивне тренування

Everyday Workout

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Chair, Dumbbell

Додано Lizeth Nuñez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці Тренування з гантелями

Опис

Workout for everyday

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хв 45 сек

10 повторення

20 повторення

1 хв 45 сек

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хв 45 сек

1 хв 45 сек

10 повторення

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

5 повторення

5 повторення

1 хв 45 сек

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 повторення

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

15 повторення

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторення

15 повторення

10 повторення

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

15 повторення

10 повторення

10 повторення

5 повторення

10 повторення

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 повторення

1 хвилина

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

15 повторення

1 хвилина

10 повторення

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

15 повторення

5 повторення

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

15 повторення

10 повторення

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 повторення

Пов'язані тренування

Everyday Workout

Everyday Workout

7 хв 15 сек, Середній

Everday Workoutd

Everday Workoutd

14 хв 40 сек, Середній

Everyday workout

Everyday workout

20 хвилин, Початковий

Everyday Workout

Everyday Workout

25 хвилин, Середній

Everyday Workout

Everyday Workout

13 хв 10 сек, Середній

8 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 хв 44 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Detox to Slim

Інтенсивний

17 хв

Lower Body

Exercise Mat

One Badass Yogi

Середній

20 хв

Shoulders

Yoga For Beginners

Початковий

30 хв

Yoga

Booty workout 2

Середній

19 хв

Lower Body

Dumbbell, Barbell

Legs & Butt

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Kettlebell

Golf Week 1-2

Середній

21 хв

Arms

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло