Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs & Butt

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Kettlebell

Alexa Chitz
 		    Додано Alexa Chitz
Legs & Butt
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Clams
Clams
60 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Ваги: Легко
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Glutes 100
Glutes 100
20 повторення
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs/butt
Legs/butt
32 хв 5 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
19 хв 10 сек, Середній
Legs
Legs
5 хвилин, Середній
Legs
Legs
39 хвилин, Середній
Legs
Legs
17 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
7 хв 25 сек, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min Full Body Kettlebell Workout
30 Min Full Body Kettlebell Workout
34 хв 18 сек, Інтенсивний
RUNNERS EMOM [Advanced]
RUNNERS EMOM [Advanced]
20 хвилин, Інтенсивний
Niamh - Leg Strengthening
Niamh - Leg Strengthening
17 хв 48 сек, Початковий
Legs
Legs
17 хв 42 сек, Середній
Empowering Full Body Morning Stretch
Empowering Full Body Morning Stretch
11 хв 15 сек, Початковий
Never Ending Legs
Never Ending Legs
24 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bad Ass Workout

Bad Ass Workout

Середній 27 хв  
Full Body   Dumbbell
Workout On Fire

Workout On Fire

Середній 22 хв  
Lower Body  
Booty workout 2

Booty workout 2

Середній 19 хв  
Lower Body   Dumbbell, Barbell
Day 1

Day 1

Середній 20 хв  
Lower Body   Dumbbell, Jump Rope
Abs & Arms

Abs & Arms

Середній 14 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Pregnancy Workout 1

Pregnancy Workout 1

Початковий 19 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно