Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Complete

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Stability Ball

Paola Benassini
 		    Додано Paola Benassini
Complete
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
40 секунд
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
40 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 хвилина
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Quick Feet
Quick Feet
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 секунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
21 хв 5 сек, Інтенсивний
Leggies
Leggies
32 хв 40 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
4 хвилин, Середній
Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
Amazing Workout
Amazing Workout
13 хвилин, Середній
Tuesday
Tuesday
8 хв 6 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quad Pro Quo

Quad Pro Quo

Інтенсивний 7 хв  
Legs   Wall
In-House

In-House

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Cool Core

Cool Core

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat


💪💪

Середній 10 хв  
Lower Body   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно