Середнє тренування

Do It

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано Makayla Martin

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Lunges

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Side Lunges

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Side Lunges

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Russian Twists

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Початковий

23 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

19 хв 50 сек, Середній

15 хв 12 сек, Середній

4 хв 10 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло