Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

B-level2

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Pull Up Bar, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Додано Daranee Samitthikornkun
B-level2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на турніку Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Reverse Hyper
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Reverse Hyper
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Reverse Hyper
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Swiss Ball Side Crunch
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Swiss Ball Side Crunch
15 повторення

Пов'язані тренування

Summer 2k17
Summer 2k17
12 хв 20 сек, Початковий
M
M
2 хв 45 сек, Середній
Po
Po
8 хвилин,
Legs
Legs
16 хв 35 сек, Середній
Workout
Workout
19 хв 26 сек, Середній
Lower
Lower
28 хв 27 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 хв 40 сек, Інтенсивний
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 хв 25 сек, Інтенсивний
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 хв 40 сек, Інтенсивний
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 год 17 хв 30 сек, Інтенсивний
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 хв 30 сек, Інтенсивний
Pull, Push.
Pull, Push.
9 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glute Warmup

Glute Warmup

Початковий 13 хв  
Pilates  
B-level1

B-level1

Початковий 25 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball
C-level1

C-level1

Початковий 27 хв  
Back   Strength Machine, Stability Ball
A-level2

A-level2

Середній 26 хв  
Back   Strength Machine
C-level2

C-level2

Середній 28 хв  
Legs   Stability Ball, Strength Machine, Box or Step
Streching

Streching

Початковий 3 хв 30 сек  
Legs   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно