Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pull, Push.

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    Додано Ahmad Zakaria
Pull, Push.
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з фітболом
Опис

Quick upper body strength workout

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Double Crunches
Double Crunches
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 повторення

Пов'язані тренування

Push Pull
Push Pull
30 хвилин, Початковий
Push-pull
Push-pull
3 хвилин, Середній
Pull And Push Ups
Pull And Push Ups
7 хв 5 сек, Середній
Pull/push
Pull/push
6 хвилин, Середній
Uh
Uh
4 хв 48 сек,
Pull It Up
Pull It Up
6 хв 48 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 хв 40 сек, Інтенсивний
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 хв 25 сек, Інтенсивний
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 хв 40 сек, Інтенсивний
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 год 17 хв 30 сек, Інтенсивний
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 хв 30 сек, Інтенсивний
Calisthenics
Calisthenics
13 хв 7 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post-Run Stretch

Post-Run Stretch

Початковий 6 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat
Upper-Body Apocalypse

Upper-Body Apocalypse

Середній 16 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Calisthenics

Calisthenics

Початковий 21 хв  
Back   Pull Up Bar, Wall, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Burnout

Burnout

Середній 28 хв  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Bench
Sculpture

Sculpture

Середній 34 хв  
Upper Body   Wall, Dumbbells, Chair, Bench
Quickie

Quickie

Середній 10 хв  
Back   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно