Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

C-level1

Початковий   27 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Strength Machine, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Додано Daranee Samitthikornkun
C-level1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Right Glute March
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Left Glute March
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Inverted Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Squats
Squats
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Hip Hinge With Dowel
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Hip Hinge With Dowel
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Hip Hinge With Dowel
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
Повторів до втоми
Rest
Rest
5 секунд
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

C 1-4
C 1-4
10 хв 3 сек, Середній
A-level1
A-level1
20 хв 50 сек, Початковий
B-level1
B-level1
24 хв 46 сек, Початковий
.
.
14 хв 35 сек, Середній
Glutei A
Glutei A
17 хв 30 сек, Середній
Leeeegggsss
Leeeegggsss
11 хв 1 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Evening Core Training
Evening Core Training
26 хвилин, Середній
100+ Back Workout July2019
100+ Back Workout July2019
16 хв 59 сек, Інтенсивний
strong legs
strong legs
16 хв 20 сек, Початковий
Abs & Lower Body
Abs & Lower Body
14 хвилин, Середній
B - 5 Days
B - 5 Days
18 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fixing Glute Imbalance

Fixing Glute Imbalance

Початковий 12 хв  
Pilates  
Glute Warmup

Glute Warmup

Початковий 13 хв  
Pilates  
B-level1

B-level1

Початковий 25 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball
A-level2

A-level2

Середній 26 хв  
Back   Strength Machine
B-level2

B-level2

Середній 27 хв  
Lower Body   Pull Up Bar, Stability Ball
Streching

Streching

Початковий 3 хв 30 сек  
Legs   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно