Середнє тренування

A-level2

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Strength Machine

Додано Daranee Samitthikornkun

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Hip thrust

15 повторення

15 секунд

Повторів до втоми

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

1 хвилина

15 секунд

Повторів до втоми

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Single Leg RDL

1 хв 20 сек

5 секунд

Single Leg RDL

1 хв 20 сек

15 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

5 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Single leg RDL

1 хв 20 сек

5 секунд

Single leg RDL

1 хв 20 сек

15 секунд

45 секунд

5 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

15 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Single leg RDL

1 хв 20 сек

Пов'язані тренування

5 хв 8 сек,

19 хв 35 сек, Інтенсивний

18 хв 30 сек, Інтенсивний

15 хв 15 сек, Середній

17 хв 30 сек, Інтенсивний

Resistance Training

Resistance Training

13 хвилин, Середній

Power Systems Strength Equipment

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Тренування з однаковим обладнанням

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 хв 37 сек, Середній

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 хв 26 сек, Середній

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 хв 51 сек, Початковий

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 хв 20 сек, Інтенсивний

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 хв 17 сек, Середній

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 год 2 хв 54 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post-Workout Stretch

Початковий

6 хв

A-level1

Початковий

21 хв

Legs

Strength Machine

Glute Warmup

Початковий

13 хв

Pilates

B-level1

Початковий

25 хв

Full Body

Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

C-level1

Початковий

27 хв

Back

Strength Machine, Stability Ball

Streching

Початковий

3 хв 30 сек

Legs

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло