Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

C-level2

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Stability Ball, Strength Machine, Box or Step

C-level2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування на тренажерах для сили Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Inverted Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Side Lying Hip raise
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Side Lying Hip raise
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank on Ball
Plank on Ball
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 хв 39 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 хв 10 сек, Інтенсивний
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 хв 58 сек, Середній
30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga
30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga
30 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

A-level1

A-level1

Початковий 21 хв  
Legs   Strength Machine
Glute Warmup

Glute Warmup

Початковий 13 хв  
Pilates  
B-level1

B-level1

Початковий 25 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball
A-level2

A-level2

Середній 26 хв  
Back   Strength Machine
B-level2

B-level2

Середній 27 хв  
Lower Body   Pull Up Bar, Stability Ball
Streching

Streching

Початковий 3 хв 30 сек  
Legs   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно