Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

A-level1

Початковий   21 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Strength Machine

Daranee Samitthikornkun
 		    Додано Daranee Samitthikornkun
A-level1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Inverted Rows
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Hip Hinge With Dowel
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Hip Hinge With Dowel
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Hip Hinge With Dowel
1 хвилина

Пов'язані тренування

Basic
Basic
3 хв 20 сек, Початковий
Legs
Legs
17 хв 30 сек, Початковий
Daily
Daily
6 хвилин, Початковий
Only
Only
7 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
9 хв 40 сек, Середній
Test 1
Test 1
1 хв 46 сек, Середній
Power Systems Strength Equipment
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
11 хв 37 сек, Середній
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
2 хв 26 сек, Середній
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
7 хв 51 сек, Початковий
Saturday Nov 22
Saturday Nov 22
21 хв 20 сек, Інтенсивний
Vibration Plate Workout - Abs
Vibration Plate Workout - Abs
12 хв 17 сек, Середній
Gym Legs,calfs And Abs
Gym Legs,calfs And Abs
1 год 2 хв 54 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Початковий 6 хв  
Fixing Glute Imbalance

Fixing Glute Imbalance

Початковий 12 хв  
Pilates  
Glute Warmup

Glute Warmup

Початковий 13 хв  
Pilates  
A-level2

A-level2

Середній 26 хв  
Back   Strength Machine
B-level2

B-level2

Середній 27 хв  
Lower Body   Pull Up Bar, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно