Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

B-level1

Початковий   25 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Додано Daranee Samitthikornkun
B-level1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Right Foot elevated single-leg glute Bridge
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Left Foot elevated single-leg glute Bridge
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Step Ups
Step Ups
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Step Ups
Step Ups
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Crunches
Left Side Crunches
Повторів до втоми
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Crunches
Left Side Crunches
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Legs
Legs
10 хв 16 сек, Середній
Booty
Booty
29 хв 4 сек, Середній
Workout A
Workout A
16 хв 16 сек, Інтенсивний
Lower 2
Lower 2
10 хвилин, Середній
Butt
Butt
9 хвилин, Початковий
* leg and butt
* leg and butt
15 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

A-level1

A-level1

Початковий 21 хв  
Legs   Strength Machine
Glute Warmup

Glute Warmup

Початковий 13 хв  
Pilates  
A-level2

A-level2

Середній 26 хв  
Back   Strength Machine
B-level2

B-level2

Середній 27 хв  
Lower Body   Pull Up Bar, Stability Ball
C-level2

C-level2

Середній 28 хв  
Legs   Stability Ball, Strength Machine, Box or Step
Streching

Streching

Початковий 3 хв 30 сек  
Legs   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно