Тренування для початківців

Butt

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Vanessa Van

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 секунд

Floor Bridge

40 секунд

Right Laying Clams

Right Laying Clams

40 секунд

Left Laying Clams

Left Laying Clams

40 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 10 сек, Інтенсивний

5 хв 40 сек, Початковий

17 хвилин, Інтенсивний

28 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

10 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

Середній

12 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Brazilian Butt

Початковий

12 хв

Lower Body

Booty Bootcamp

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Upper ABS 3

Середній

10 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло