Інтенсивне тренування

Butt

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Alessia Fontanella

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 хвилин

Box Jumps

2 хвилин

Burpees

2 хвилин

Butt Lifts

3 хвилин

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

2 хвилин

Glute Circles

2 хвилин

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

2 хвилин

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

6 хв 51 сек, Інтенсивний

5 хв 45 сек, Середній

1 година, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Upper Body Maniac

Інтенсивний

30 хв

Pilates Extreme Adaptation

Інтенсивний

28 хв

Core

Butt

Середній

20 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Butt

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

15-Minute Dumbbell Burn

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Dumbbells

9 Min Bodyweight Challenge

Інтенсивний

9 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло