Тренування для початківців

Butt

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Aurore Moullet

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Walking Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хвилин, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

8 хвилин, Початковий

9 хвилин, Початковий

3 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Thinner Inner Thighs

Початковий

13 хв

Butt

Інтенсивний

19 хв

Lower Body

Arms

Початковий

9 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Pressed for Time

Початковий

8 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло