Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Workout A

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench, BOSU, Stability Ball

Sarah Allen
 		    Додано Sarah Allen
Workout A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на босу-м'ячі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Glute Bridge
Ваги: Помірно
Barbell Glute Bridge
20 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
12 повторення
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
12 повторення
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 повторення
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 повторення

Пов'язані тренування

Workout 1
Workout 1
4 хв 30 сек, Середній
Glutes A
Glutes A
21 хв 47 сек, Середній
Glutes B
Glutes B
18 хв 47 сек, Середній
Total Body Best 5
Total Body Best 5
23 хв 45 сек, Середній
Glutes
Glutes
18 хв 47 сек, Середній
Castrofit 24
Castrofit 24
1 год 38 хв 42 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Box It Out - Biceps/Back
Box It Out - Biceps/Back
1 год 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

6 Week Bench Week 2 Day 1

6 Week Bench Week 2 Day 1

Інтенсивний 30 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar
Arms & Abs (C)

Arms & Abs (C)

Середній 19 хв  
Arms   Dumbbells, Bench, Barbell, Medicine Ball
24K Arms And Shoulders

24K Arms And Shoulders

Інтенсивний 24 хв  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbell
Chest, Back, & Butt (C)

Chest, Back, & Butt (C)

Середній 21 хв  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Home Metabolic Exhaustion Workout B

Home Metabolic Exhaustion Workout B

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
Tabata Home Workout 2

Tabata Home Workout 2

Інтенсивний 30 хв  
Legs   Kettlebell, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно